Tu sens que quelque chose ne va pas, car tu vis avec la peur d’être quittée ? Avant même d’être en couple, ou lorsque tu es en couple, tu ne peux pas t’empêcher d’avoir peur de la rupture ? Peur de ne pas être « assez bien », de ne pas être « la bonne personne » pour ton partenaire… Au fond de toi, tu sais que ce n’est pas (forcément) la réalité, mais cette peur d’être quittée te gâche la vie ? Et si c’était l’anxiété relationnelle qui parlait pour toi ? Voici 3 manières de retrouver la sérénité.
Pourquoi a-t-on peur d’être quittée ?
Vaste question par ici, n’est-ce pas ? Hmmmm je ne peux pas te donner une explication unique, parce qu’elle n’existe pas.
La peur d’être quittée peut provenir d’une réalité (la relation arrive à son terme), comme d’une projection catastrophe que tu vis dans ta tête. Bien sûr, tu ne fais pas exprès de ressentir ça. Et si tu es ici c’est même que tu préfèrerais ne pas ressentir ce doute, cette anxiété.
Et justement, à propos d’anxiété, il est aussi possible que cette peur d’être quittée peut aussi être un signe du TOC du couple. C’est-à-dire d’anxiété émotionnelle.
Dans le cadre de cet article, je vais particulièrement aborder la suite à travers ce prisme-là. Puisqu’en tant que coach de vie et love coach, et anciennement sujette à ce TOC du couple, je suis en mesure de te donner quelques pistes pour traverser cette peur. Ok pour toi ?
Si tu veux aller plus loin dès à présent, je t’invite à cliquer ici et découvrir le programme soulful love dans lequel je t’accompagne.
Comment cesser d’avoir peur d’être quittée ? x conseils
1 – Comprendre les origines de la peur d’être quittée
Tu l’as bien compris, la peur d’être quittée dans une relation peut être profondément ancrée en raison de diverses origines et expériences (douloureuses) passées. Il est essentiel de comprendre ces origines afin de surmonter cette crainte et trouver la sérénité dans ta relation.
Les expériences passées jouent un rôle crucial dans le développement de nos peurs et de nos insécurités. Des relations antérieures où tu as été quittée ou trahis peuvent alimenter cette peur persistante d’être abandonnée à nouveau.
Ces expériences peuvent avoir généré des blessures émotionnelles profondes qui requièrent une guérison et une compréhension.
De plus, tes croyances sur toi-même et sur les relations romantiques (dignes d’un film d’Hollywood) peuvent également influencer cette peur d’être quittée.
Et puis, tu peux nourrir inconsciemment des croyances limitantes comme : “je ne suis pas assez bien » ou « personne ne restera avec moi » viennent renforcer cette angoisse et créer une spirale de pensées négatives.
En anxiété relationnelle, tu es particulièrement sujette à ces pensées persistantes, intrusives… Ce qui vient aussi alimenter la jalousie et les pires scénarios dans ta tête, avec une sur-interprétation des comportements, des silences etc…
Et puis, il est essentiel de comprendre que la peur d’être quittée est souvent liée à ton estime de soi et à ta confiance personnelle. Si tu cliques ici, je t’explique en vidéo que souvent, l’anxiété relationnelle prend racine dans l’enfance, en lien avec tes relations familiales.
2 – Cultiver une estime de soi solide
La peur d’être quittée peut être paralysante et affecter profondément ton bien-être émotionnel ! Je sais que c’est particulièrement éprouvant que de sans cesse de poser des questions sur son couple, sur l’avenir, sur les petits détails du comportement de ton partenaire !
Cependant, il est possible de surmonter cette crainte en cultivant une estime de soi solide et en développant une confiance en soi-même.
Tu peux commencer par reconnaître ta propre valeur et de te rappeler que tu es une personne précieuse, indépendamment de ta relation amoureuse. Prends le temps de te concentrer sur tes qualités et tes réalisations, et rappele-toi que l’amour est déjà là… autour de toi ! Et que comme tout à chacun, tu mérites d’être aimée et respectée.
Il est également important de t’entourer de personnes qui te soutiennent et t’encouragent. Avoir un réseau de soutien solide peut t’aider à surmonter les moments de doute et de peur… (C’est exactement ce que tu vas retrouver avec le programme Soulful Love !)
Enfin, je t’invite à pratiquer l’auto-compassion. C’est-à-dire apprendre à te traiter avec bienveillance et à te pardonner lorsque tu commets des erreurs.
Ais conscience de la voix critique intérieure et remplace-la par des pensées nourrissantes. Cultiver l’amour et l’acceptation de soi contribuera à surmonter la peur d’être quittée et vivre pleinement ta vie.
3 – La communication dans la relation
Enfin, dans une relation (et particulièrement avec l’anxiété relationnelle), la communication ouverte et la compréhension mutuelle sont des piliers essentiels pour construire une connexion solide et épanouissante.
La communication efficace permet de partager ses sentiments, besoins et attentes avec son partenaire. C’est ça qui favorise une relation basée sur la confiance et la sécurité. La compréhension mutuelle, quant à elle, permet d’avoir une vision empathique de l’autre personne, ce qui renforce le lien émotionnel.
Pour cela, sois ouverte à comprendre les émotions et la perspective de ton partenaire, même si elle diffère de la tienne. Mais il s’agit aussi d’oser exprimer ce que l’on ressent sans être pour autant accusateur. Autant que possible, sois honnête dans vos échanges, en évitant les non-dits ou les jeux de manipulation.
Une communication transparente favorise la compréhension mutuelle, et évite les quiproquos et tout ce qui peut faire monter les peurs irrationelles !
Prendre du recul et se concentrer sur soi-même
Après avoir abordé les origines de la peur d’être quittée, la nécessité de cultiver une estime de soi solide et l’importance de la communication dans une relation, il est maintenant temps de prendre du recul et de te concentrer sur toi-même.
Ne laisse pas tes craintes définir qui tu es.
Je t’invite bien sûr à prendre du recul, à réfléchir à tes besoins, à tes objectifs personnels et à ce qui te rend réellement heureuse. Mais surtout, si tu te sens concernée par l’anxiété relationnelle, rien ne vaut le fait d’être accompagnée sur le sujet !
C’est ce qui va t’aider à mieux comprendre tes réactions, à accepter celle que tu es, et à trouver des ressources pour vivre une belle relation amoureuse !
Dans un premier temps, je te propose de télécharger la mini formation autour du toc du couple pour t’aider. Je t’invite aussi à faire le quizz pour définir le style d’attachement qui est le tiens, ou encore le quiz pour identifier si tu as le blessure du père ou de la mère (et identifier d’où vient ce toc). Tu n’es pas toute seule, et je peux t’accompagner !
Les ressources à télécharger :
Retrouve moi sur Instagram ou sur Youtube en cliquant ici.
Claudia.
