Comment surmonter les doutes dans ma relation ? Dois-je partir ou rester ? Est-ce la bonne personne pour moi ? Si ces questions te trottent dans la tête, cet article est fait pour toi. Je vais t’aider à y voir plus clair, et à apaiser ton esprit. Pour passer de “je doute de mon couple” à “je suis sereine en l’avenir”. Prête ? Allons-y.
Que signifient les doutes dans un couple ?
Tout d’abord, sache que ces doutes ne sont que rarement une indication valable qui imposent que tu doives mettre fin à ta relation. Ou encore, qu’il y a quelque chose de fondamentalement mauvais chez ton partenaire.
La plupart du temps, ces insécurités et ces peurs remontent à la surface parce que ton cerveau réagit à des traumatismes passés. Par conséquent, ce que nous faisons, c’est projeter sur notre partenaire toutes ces parties de nous qui souffrent.
Par exemple, lorsque j’ai rencontré mon partenaire actuel, j’ai commencé à ressentir les mêmes doutes, les mêmes insécurités, le rejet, le dégoût, et j’ai même envisagé de mettre fin à notre relation à plusieurs reprises.
Mais il y avait aussi des moments où je me sentais complètement différente, où je l’aimais profondément et où je voulais même me marier avec lui. Comment pouvais-je passer si rapidement de « oui » à « non » ?
J’avais l’impression d’être bipolaire et je ne comprenais pas vraiment ce qui m’arrivait. J’ai cherché des réponses en faisant des tirages de cartes, en effectuant des recherches sur Internet, et même en parlant avec mon coach, mais rien ne semblait m’aider.
La culpabilité de douter de son couple
Je me sentais tellement coupable et honteuse, car j’étais en train de vivre une relation avec un homme extraordinaire, et pourtant je me comportais ainsi. Je ne voulais pas lui causer de souffrance.
Puis un jour, je suis tombé(e) sur le post Instagram d’un thérapeute qui parlait du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) dans les relations et de l’anxiété relationnelle. Je n’avais aucune idée de ce que c’était, mais lorsque j’ai lu son explication, je me suis tout de suite reconnu(e).
Qu’est-ce que l’anxiété relationnelle ?
L’anxiété relationnelle est le fait de ressentir une anxiété intense et persistante dans nos relations amoureuses. Elle se manifeste par :
- des doutes constants,
- des peurs d’engagement,
- des pensées obsessionnelles sur la compatibilité et la satisfaction,
- ainsi que des comportements d’évitement ou de sabotage.
C’est une réaction de notre cerveau à des expériences passées de rejet, d’abandon ou de blessures émotionnelles profondes.
Les symptômes de l’anxiété relationnelle et du TOC
Les symptômes de l’anxiété relationnelle et du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) dans les relations amoureuses peuvent varier d’une personne à l’autre, mais voici quelques signes courants à surveiller.
- Les doutes constants
Vous avez souvent des doutes sur la relation, sur vos sentiments ou sur la compatibilité avec votre partenaire. Vous remettez en question vos choix et vous vous demandez si vous avez fait le bon choix.
- La peur de l’engagement
Vous ressentez une peur intense à l’idée de vous engager dans une relation à long terme. Vous pouvez vous sentir étouffé(e) ou piégé(e) à l’idée de vous investir émotionnellement. Vous avez peur de manquer la possibilité de rencontrer la « vraie bonne personne » pour vous (j’ai une vidéos sur ma chaine youtube pour savoir si tu es avec la bonne personne, clique ici)
- Les pensées obsessionnelles
Vous avez des pensées récurrentes et envahissantes concernant votre relation. Vous ruminez constamment sur les détails, le physique de votre partenaire, sa voix, ses comportements, son style, sa personnalité…vous analysez chaque interaction et vous vous inquiétez de manière excessive.
- Les compulsions relationnelles
Vous pouvez avoir des comportements compulsifs liés à votre relation, tels que créer des conflits, vérifier fréquemment le téléphone de votre partenaire, chercher des preuves de son amour ou de sa fidélité, ou de la votre, impulsion à vouloir quitter la relation ou chercher constamment des réassurances.
- L’auto-sabotage
Vous avez tendance à saboter la relation par peur de l’intimité ou de la vulnérabilité. Vous pouvez adopter des comportements auto-destructeurs ou prendre des décisions irrationnelles pour éviter de vous rapprocher trop de votre partenaire. Vous avez des pensées de dégoût, de répulsion, irritabilité, jugement et critique.
Doute dans le couple : le résultat de blessures non guéries
Comprendre cela a été une révélation pour moi.
J’ai enfin réalisé que mes doutes et mes comportements étaient le résultat de blessures non guéries, et non pas d’une véritable incompatibilité avec mon partenaire. Cela m’a donné l’espoir et la motivation nécessaires pour entreprendre un voyage de guérison.
Comment guérir du TOC du couple (anxiété relationnelle) ? Les conseils
Voici quelques conseils pour vous permettre de guérir du TOC et de l’anxiété relationnelle dans le couple.
Tout d’abord, demander de l’aide à un professionnel coach-thérapeuthe qui a vécu ça lui même ! En étant accompagnée par quelqu’un qui comprend vos étapes, votre cheminement et saura vous aiguiller pour retrouver une vie de couple épanouie.
Ensuite, réaliser que ce sont nos traumas qui parlent. Par exemple, notre relation à notre père et notre mère ont un influence sur le TOC. (Je t’invite à cliquer ici pour faire le quizz qui te révèle si tu as plus la blessure de la mère ou du père)
Comprendre que comparer sa relation à d’autres ne sert à rien. Surtout à l’époque des réseaux sociaux où tout le monde affiche sa pseudo vie parfaite. En réalité, chaque relation est différente et unique.
Autre erreur : se baser sur les film romantique, qui nous ont vendu un amour basé sur la phase de lune de miel et qui se crée entre de façon toxique (elle a réussi à le changer)… L’amour, est autre chose !
Accepter que l’amour évolue avec le temps. Il ne se résume pas à des papillons dans le ventre en permanence. L’amour n’est pas une émotion, c’est un choix !
Accepter de ne pas savoir à 100% si l’autre est fait pour nous. Accepter qu’on aura jamais la réponse car il n’existe pas cette réponse puisque il n’existe pas « la bonne personne ». Passer son temps à essayer de le découvrir va juste te créer encore plus d’anxiété.
Un temps pour apprendre et désapprendre à propos de l’amour
Bien évidemment, tout ceci c’est facile à dire mais beaucoup moins à faire… Quand j’ai commencé à m’ouvrir à ça, et lire et apprendre (et surtout désapprendre) le changement en moi ce n’est pas fait du jour au lendemain… Chaque semaine, j’ai travaillé en thérapie avec mon thérapeute et chaque fois je changeais un petit peu plus et j’étais si fière de ce que j’étais en train de faire pour moi et mon couple !
Ce voyage a été marqué par un travail introspectif approfondi, avec l’aide d’un thérapeute spécialisé dans l’anxiété relationnelle. J’ai exploré mes blessures du passé, j’ai appris à reconnaître mes besoins et à cultiver l’amour et la sécurité intérieure.
Aujourd’hui je suis libre de l’anxiété relationnelle et du TOC et même de la dépendance affective car oui j’avais les deux! On peut avoir les deux selon votre style d’attachement. J’ai créé un quizz ou tu peux découvrir le tiens, (clique ici).
De “je doute de mon couple” à “je suis sereine face à l’avenir”
Maintenant j’ai une relation épanouie et saine avec mon partenaire, et c’est précisément pour cette raison que j’ai choisi d’aider les personnes qui traversent des moments similaires. Je suis consciente de la façon dont cette anxiété peut affecter la vie et à quel point elle peut être lourde et difficile à porter…
Cependant, je tiens à te faire savoir une chose essentielle : TU ES EXACTEMENT OÙ IL TE FAUT ÊTRE.
Cette anxiété est un message, une invitation, un portail vers la guérison et l’évolution. Fais confiance à ce cheminement, car les doutes sont là pour t’indiquer qu’il y a quelque chose à lâcher, à soigner, à alchimiser. Profite de cette occasion pour utiliser ta relation comme un miroir plutôt que de chercher à t’en échapper. Accueille cette opportunité de te réaliser pleinement.
P.S. Il est important de souligner que mes contenus et conseils ne s’adressent pas aux personnes qui se trouvent dans des relations abusives. Si tu es dans une relation où tu subis de la violence physique, émotionnelle ou sexuelle, il est essentiel de chercher de l’aide professionnelle pour te protéger et sortir de cette situation.
Les ressources locales, telles que les lignes d’assistance pour les victimes de violence domestique, les services sociaux et les organismes d’aide aux femmes, sont là pour t’accompagner et te soutenir dans cette période difficile. Ta sécurité et ton bien-être sont primordiaux, alors n’hésite pas à demander de l’aide.
Avec amour, Claudia.
