Tu ressens des inquiétudes sur ton couple ? Tu ne sais plus vraiment si c’est la bonne personne, si c’est de l’amour véritable, si tu peux faire confiance à ton partenaire ? En bref, tu doutes de ton couple (sans de véritable raisons valables) ? Je te propose 4 pistes pour gérer les inquiétudes sur son couple et aller de l’avant…
Comprendre les sources d’inquiétudes dans son couple
Contrairement à ce que tu peux croire, à ce que les films romantiques Hollywoodiens aiment nous faire croire… Dans une relation de couple, il est tout à fait normal de faire face à des inquiétudes et des doutes.
Ces sources d’inquiétudes peuvent provenir de divers facteurs et situations qui affectent ta dynamique amoureuse. Il est important de comprendre les raisons pour lesquelles ces inquiétudes surgissent, afin de pouvoir y faire face de manière proactive et constructive.
Les sources d’inquiétudes dans votre couple peuvent être multiples et variées. Elles peuvent être liées au passé, comme des expériences négatives dans des relations antérieures ou des traumatismes non résolus. Elles peuvent également découler de problèmes de communication, de manque de confiance mutuelle ou encore de difficultés dans la gestion du quotidien.
Il est essentiel de prendre le temps d’identifier ces sources d’inquiétudes, car elles sont souvent liées à des besoins non satisfaits ou des attentes non exprimées. En reconnaissant ces facteurs, tu pourras mieux comprendre pourquoi tu ressens ces inquiétudes et trouver des solutions adaptées pour les surmonter.
Il est également important de souligner que chaque couple est unique et que les sources d’inquiétudes peuvent varier d’une relation à l’autre. Ce qui peut être une source d’inquiétude pour un couple peut ne pas l’être pour un autre.Sois à l’écoute de ta propre dynamique amoureuse et de ton partenaire.
Et si c’était le TOC du couple (ou l’anxiété relationnelle) ?
Si tu te reconnais dans plusieurs de ces symptômes d’anxiété relationnelle, tu es au bon endroit. Les inquiétudes sur son couple sont accentuées en cas de TOC du couple, et il sera important d’être guidée et accompagnée avant de trouver des solutions vers plus de paix intérieur.
Le TOC du coup est caractérisé par 6 éléments :
1- Les pensées intrusives et compulsives.
C’est-à-dire des pensées incessantes et des doutes constants concernant ton couple. Il ne s’agit pas d’une pensée seule, mais bel et bien d’un enchaînements de pensées, de doutes, qui reviennent non stop.
Par exemple, sans raison “valable”, tu vas commencer à te demander : est ce que c’est la bonne personne pour moi ? Est-ce que je suis en train de faire une erreur en le choisissant ? Suis-je vraiment amoureuse ? Je crois que je devrais plutôt penser ça de lui, et ressentir plutôt ça, là ce n’est pas parfait. Et là, je ne ressens pas d’attirance physique c’est pas normal, non ?
Ces pensées intrusives sont un premier signe du toc de couple. C’est en somme, des doutes constants qui ne se basent sur rien…
2 – La sur analyse de la relation et du partenaire.
C’est-à-dire que tu es tout le temps en train d’observer tout dans ta relation. Par exemple, tu observes et analyses : ce qu’il fait (ou ne fait pas) dit (ou ne dit pas), réagit (ou ne réagit pas).
De plus, tu as une image projetée de la relation idéale, et tu compares tout avec ça. Et puis, tu ne te prives pas de le dire à ton partenaire. Parfois, tu le dis avec de l’agressivité, du jugement et de la critique de l’autre (qui n’est pas assez bien, assez prévenant, assez attentif, assez parfait…).
Mais saches que tu peux apprendre à te comporter autrement, et vivre plus de sérénité dans tes relations, ouf !
3 – Avoir un style d’attachement spécifique
Connais-tu les styles d’attachements ? Il s’agit de ta manière d’être en lien avec les autres, en particulier dans la sphère amoureuse. Il existe 4 styles d’attachements : l’attachement secure, le fuyant (évitant / craintif) (insecure), l’anxieux/ fusionnel (insecure), le désorganisé (insecure).
Une personne qui a le toc du trouble a un attachement insecure. Tu peux aller découvrir ton style d’attachement en cliquant en bas de l’article, j’ai un quizz offert pour le découvrir.
4 – Des impulsions / urgence
Autre signe que tu souffres peut-être du TOC du couple : les pulsions d’urgence à stopper la relation dès que quelque chose ne te plait pas. En quelque sorte, tu as toujours un pied dans la relation et un autre dehors.
En fait, ton cerveau te pousse à fuir vite la relation… Pour te protéger ! C’est incroyable, n’est-ce pas ?
5 – Un lien avec l’enfance
Ensuite, un autre signe qui peut être un signal (en complément des autres), c’est lorsque tu as vécu dans l’enfance une expérience difficile de connexion avec tes parents. Que cela soit un trauma spécifique, ou un trouble en général, qui trouvent source dans la très jeune enfance.
6 – Les illusions autour de l’amour
Alors là, je pense que tu vas te reconnaître définitivement si tu souffres du TOC du couple.
Observe bien : on croit que l’amour est une émotion. Mais tu n’as pas encore compris que l’amour est ton essence, quelque chose de beaucoup plus grand que tes pensées et tes émotions.
Tes émotions sont éphémères, tout comme tes pensées. Qui changent constamment selon le contexte. Si tu souffres du TOC du couple,tu as créés dans ton idée l’image que dans ton couple, ça devrait tout le temps être fluide, intense, magnifique, sans nuages. Ça devrait se passer comme ça, je devrais ressentir ça, et si c’est pas le cas alors c’est la panique et rien ne va.
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3 levier pour apaiser tes inquiétudes sur son couple
1 – Observer sa peur de l’abandon et l’insécurité émotionnelle
Une des sources d’inquiétudes les plus courantes dans un couple est la peur de l’abandon et l’insécurité émotionnelle. Il est humain de craindre de perdre l’amour et l’attention de son partenaire. Cela peut provenir de blessures émotionnelles passées ou de schémas relationnels préexistants.
Il est important de travailler sur ces peurs et ces insécurités en étant transparent et en communiquant ouvertement avec ton partenaire. Laisse-lui savoir quand tu te sens vulnérable et exprime tes besoins en termes de soutien et de réassurance.
Bien sûr, je t’invite aussi à être observatrice de tes propres attentes et de tes pensées. Tu peux dès maintenant prendre l’habitude d’écrire tes pensées lorsque tu te sens en insécurité. Il ne s’agit pas de les ignorer, mais au contraire de chercher à les comprendre pour mieux traverser les émotions en réaction.
2 – Améliorer sa communication de couple
Les problèmes de communication peuvent également être une source majeure d’inquiétudes dans un couple. Lorsque tu ne te sens pas écoutée, comprise ou respectée, cela peut créer des tensions et des doutes au sein de ta relation.
Il est important d’établir une communication ouverte, honnête et bienveillante avec ton partenaire. Prends le temps d’écouter activement, de t’exprimer clairement et de résoudre les malentendus. La communication est la clé pour surmonter les inquiétudes et les doutes au sein de ton couple.
Attention, la communication est dans les deux sens : parler et savoir écouter, recevoir.
La clé pour communiquer ouvertement est d’écouter activement ton partenaire, sans jugement ni interruption. Montre-lui que tu es attentive à ce qu’il dit et que tu prends ses préoccupations au sérieux.
Enfin, lorsque tu communiques ouvertement et honnêtement, il est important de respecter les limites émotionnelles de ton partenaire. Certaines discussions peuvent être difficiles ou sensibles, il est donc important de reconnaître et de respecter les moments où ton partenaire a besoin de prendre du recul.
3 – Renforcer la confiance mutuelle
La confiance est un élément essentiel dans un couple solide et épanoui. Pour apaiser les inquiétudes et les doutes qui peuvent surgir, il est primordial de renforcer la confiance mutuelle entre toi et ton partenaire.
Une des clés pour renforcer la confiance est la transparence. En étant honnête et ouverte avec ton partenaire, tu crées un environnement de confiance propice à l’épanouissement de la relation amoureuse. Et puis, garde ceci en tête : la confiance naît lorsque chacun se sent écouté et compris.
Un autre moyen efficace de renforcer la confiance est de respecter les engagements pris envers ton partenaire. Tiens tes engagements, tes promesses et sois fiable dans tes actions. La constance et la fiabilité renforcent la confiance au sein du couple.
Faire appel à un professionnel quand on a des inquiétudes sur son couple
Parfois, les inquiétudes et les doutes peuvent être difficiles à surmonter seuls. Il est essentiel de reconnaître que tu n’as pas à faire face à ces défis seule, et que faire appel à un professionnel peut être une étape importante pour trouver des solutions.
En faisant appel à un professionnel, comme une love coach, ou en intégrant un programme de soutien en ligne (à découvrir ici), tu bénéficieras d’un soutien et d’un accompagnement spécialisés pour comprendre et traiter les problèmes sous-jacents qui peuvent affecter ta relation amoureuse.
Tu pourras alors mieux communiquer dans ton couple, identifier les schémas de pensée négatifs et les comportements destructeurs, et trouver des solutions constructives pour surmonter les inquiétudes et les doutes.
Faire appel à un professionnel ne signifie pas que ta relation est en échec, mais plutôt que tu es prête à investir du temps et des efforts pour renforcer ta relation et apaiser les doutes.
Ce processus peut être transformateur et aide à développer une meilleure compréhension mutuelle, une communication plus ouverte et une relation plus épanouissante.
Si tu sens que tu vis des troubles dans tes relations, que tu doutes souvent (alors que sur le papier, tout va bien), si tu vis des phases de “dégoût” de l’autre puis d’adoration… Peut-être qu’il se cache derrière ces inquiétudes sur ton couple… un TOC de couple. Si tu veux en savoir plus sur le TOC du couple, clique ici. Et si tu veux être accompagnée sur ta relation de couple, clique par là.
Claudia Anatella.
